inositoles una sustancia lipofílica hidrosoluble, comúnmente conocida como vitamina B8, y también es un nutriente muy conocido y recomendado por muchas mujeres que planean quedarse embarazadas. El inositol desempeña un papel en la transmisión de mensajes y el suministro de nutrientes en las células. No solo puede sintetizar lecitina con colina en el cuerpo, sino también activar los canales de iones de calcio. Es un buen alimento nutritivo y saludable para la preparación antes del embarazo.
El inositol, comúnmente conocido como vitamina B8, es una sustancia similar a las vitaminas. Se encuentra en muchas plantas y animales, también se puede producir en el cuerpo humano y se puede hacer en el laboratorio. El inositol puede existir en muchas formas (llamadas isómeros). Los países extranjeros a menudo usan inositol para grupos de riesgo metabólico.
Se estima que una dieta estadounidense típica contiene alrededor de 1 gramo de inositol por día. Las fuentes incluyen cereales, legumbres, frutos secos y frutas y verduras frescas.
Según el USDA, las mayores fuentes alimenticias de inositol son los cereales integrales orgánicos, las nueces, el melón, los cítricos, las habas, las pasas y el repollo. La principal fuente de inositol para los bebés es la leche materna, por lo que a menudo se agrega inositol a la fórmula infantil. La leche también contiene algo de inositol, pero solo 1/3 de eso en la leche materna.
El inositol realmente existe en los alimentos que comemos todos los días. Si come más de estos cinco tipos, puede obtener inositol natural.
1. Granos integrales: Los granos integrales son alimentos ricos en inositol, como: maíz, germen de trigo, pan integral, avena, arroz integral.
2. Verduras: flor de hielo, col.
3. Frutas: Las frutas son los cítricos, toronjas, melones y duraznos, que contienen la mayor cantidad de inositol.
Despojos animales: hígado animal, cerebro bovino, corazón bovino, etc.