Melatonina: el ingrediente principal para mejorar el sueño

En los productos y suplementos para el cuidado de la salud existentes para mejorar el sueño, la selección de materias primas está relativamente concentrada y aproximadamente 1/3 de los productos utilizanmelatonina. Complementar la melatonina a tiempo puede mejorar el sueño.

Melatonina para dormir

Es una hormona endógena producida por la glándula pineal. La melatonina participa en la regulación del sueño humano, los ciclos de vigilia y los ritmos circadianos. Se utiliza principalmente para mejorar los trastornos del sueño causados ​​por una secreción insuficiente de melatonina o trastornos del ritmo circadiano.

Sin embargo, el efecto de la melatonina sobre los trastornos secundarios del sueño provocados por factores psicológicos como el estrés no es evidente. La melatonina es una hormona endocrina en el cuerpo. La suplementación a largo plazo de melatonina exógena puede causar de manera refleja la disfunción de la síntesis y secreción de melatonina en el cuerpo, lo que resulta en la desaparición del ritmo circadiano y la alteración del sueño.

Áreas de uso internacional de melatonina

A nivel internacional, diferentes países y regiones tienen diferentes normas y reglamentos para el uso de la melatonina.

En los Estados Unidos, la melatonina está permitida como ingrediente de suplemento dietético y no requiere permiso del gobierno para su comercialización.

En la Unión Europea, la melatonina está prohibida como ingrediente alimentario.

En Canadá, la melatonina está permitida como ingrediente en productos naturales para la salud y la dosis diaria recomendada para adultos es 0.5 a 10 mg.

Solo unos pocos países, incluida Australia, incluyen la melatonina como droga.

En China, se permite el uso de melatonina como materia prima para alimentos saludables. Se requiere que la pureza sea superior al 99,5 por ciento. La dosis diaria recomendada es 1-3 mg, y la función de salud declarada se limita a mejorar el sueño. Y especialmente enfatizar dos puntos: no puede reemplazar el papel del tratamiento farmacológico; no lo use antes de conducir, antes o durante el trabajo mecánico, y aquellos que estén involucrados en operaciones peligrosas.

¿Quién no debe tomar melatonina?

No todo el mundo puede tomar alimentos saludables que contengan melatonina.

1. Los adolescentes tienen mucha secreción de hormona pineal en sus cuerpos. Si vuelven a tomar melatonina, fácilmente conducirá a un desarrollo físico excesivo y una pubertad precoz.

2. Las mujeres embarazadas y lactantes, los pacientes con lupus eritematoso y depresión, así como quienes conducen vehículos, manejan maquinaria y realizan operaciones peligrosas no deben tomar este tipo de alimentos saludables.